Yoga Tips: दिल संबंधी बीमारियों से बचाव करने में फायदेमंद है ये योगासन, डेली रूटीन में करें शामिल

इस आसन का रोजाना अभ्यास करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होने के साथ ही रीढ़ लचीली होती है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। इस आसन को रोजाना करने से पाचन, डायबिटीज और दिल संबंधी बीमारियों में भी फायदा पहुंचाता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और पैरों में नितंब के बराबर गैप रखें। अब पैरों को पीछे मोड़ते हुए ऊपर की तरफ उठाएं और सिर को सामने की तरफ धीरे-धीरे उठाएं। अब अपने हाथों को पीछे ले जाकर पैरों के पंजों को पकड़ने की कोशिश करें। शुरूआत में इस आसन को करने में थोड़ी मुश्किल हो सकती है। इसलिए शरीर को ज्यादा पुश नहीं करें।

दिल संबंधी बीमारियों से निजात पाने के लिए भुजंगासन काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इसको करने से रीढ़ की हड्डी लचीली होती है और छाती, कंधों औऱ पेट की मांसपेशियों के लिए भी लाभकारी है। इस आसन को करने से फेफड़ों की बीमारी, मोटापा, साइटिका और स्ट्रेस को कम करने में सहायता मिलती है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को सीधा रखें। फिर हाथों को कंधे के बराबर लाकर हथेलियों की मदद से छाती को ऊपर की तरफ उठाएं। 30 सेकेंड तक इसी पोजीशन में रहने के बाद वापस सामान्य पोजीशन में वापस आ जाएं।

सेतुबंधासन का रोजाना अभ्यास करने से दिल और फेफड़े दोनों हेल्दी रहते हैं। इस योगासन से शरीर को एनर्जी मिलती है और रीढ़ व कमर की हड्डी में होने वाली दर्द और जकड़न से राहत मिलती है। इस आसन को करने से पीठ के बल रिलैक्स होकर लेट जाएं और शरीर के बराबर में हाथों को रखें। फिर घुटनों को मोड़कर कुल्हों के पास ले आएं और शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं और बॉडी को ऊपर की ओर उठाएं। फिर दोनों हाथों को जोड़ लें, जिससे कि ज्यादा प्रेशर न पड़े। इस आसन को करने से शरीर की सेतु यानी की पुल जैसी आकृति बन जाएगी।