Yoga For Glowing Skin: चेहरे पर चाहिए नेचुरल ग्लो तो रोजाना करें ये 3 आसन, मिलेंगे हैरान करने वाले रिजल्ट
- अनन्या मिश्रा
- Jan 03, 2024
हर कोई ग्लोइंग और खूबसूरत त्वचा पाने की ख्वाहिश रखता है। वहीं ज्यादातर लोगों को लगता है कि सिर्फ स्किन केयर रूटीन फॉलो कर वह अपनी त्वचा का ख्याल रख सकते हैं। लेकिन आपको बता दें कि ग्लोइंग और जवां स्किन पाने के लिए सिर्फ स्किन केयर से काम नहीं चलता है। आपको ग्लोइंग और जवां स्किन पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय भी करने चाहिए। वैसे तो योग के तमाम फायदों के बारे में हम सभी जानते हैं। लेकिन आप योगासन कर न सिर्फ बीमारियों को दूर कर सकते हैं बल्कि हेल्दी और ग्लोइंग त्वचा भी पा सकते हैं।
ऐसे में अगर आप नेचुरली तरीके से अपनी स्किन पर ग्लो लाना चाहते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनको रोजाना करने से आपकी त्वचा हेल्दी और खूबसूरत बनती है।
सर्वांगासन
सर्वांगासन करने से स्किन की खोई हुई चमक वापस आ सकती है। इस आसन को रोजाना करने से चेहरे पर ग्लो आता है। साथ ही ब्लड का फ्लो भी चेहरे और सिर की तरफ पहुंचता है। इस आसन को करने से त्वचा को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है। जिससे आपकी त्वचा खुलकर सांस ले पाती है। वहीं इस आसन को रोजाना करने से झुर्रियां, रिंकल्स और डलनेस की समस्या भी नहीं होती है।
ऐसे करें सर्वांगासन
इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
फिर अपने पैरों, कूल्हों और कमर को ऊपर की तरफ उठाएं।
पीठ को सहारा देने के लिए आप हाथ की कोहनियों को जमीन पर टिका लें और हाथों को कमर पर रखें।
फिर ऊपर के डायरेक्शन में पैर को एकदम सीधा रखें।
इस दौरान पैर की उंगलियों को भी सीधा रखें।
गहरी सांस लेते हुए 20 सेकेंड तक इसी पोजीशन में रहें, फिर सामान्य स्थिति में लौट आएं।
हलासन
इस आसन को करने से भी आपकी त्वचा ग्लोइंग और खूबसूरत होती है। साथ ही आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी अच्छा रहता है। जब आपका पाचन तंत्र बेहतर होगा तो त्वचा पर निखार आना लाजमी है। इस आसन से ब्लड सर्कुलेशन फेस की तरफ अच्छा होता है और आपकी स्किन में कसाव आता है। इसके अलावा स्किन फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचती है।
ऐसे करें हलासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले हाथों को जमीन से सटा लें, हथेलियां जमीन से चिपकी होनी चाहिए।
फिर अंदर की ओर सांस लेते हुए पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।
अपने पैरों को 90 डिग्री पर रखें, इस तरह से सिर का दबाव पेट की मांसपेशियों पर होगा।
हाथों से सहारा देते हुए पैरों को सिर की तरफ झुकाएं।
फिर पैरों को सिर के पीछे की ओर ले जाएं।
ऐसा करते हुए पैरे के अंगूठे से जमीन को छूने की कोशिश करें।
अपने हाथों को दोबारा जमीन पर सीधा रख लें।
इस पोजीशन में 30-40 सेकेंड तक बने रहें और फिर अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
पादहस्तासन
हेल्दी और जवां स्किन पाने के लिए आप रोजाना पादहस्तासन कर सकती हैं। इस आसन को करने से ब्लड सर्कुलेशन सही हो जाता है और आपकी त्वचा खुलकर सांस ले पाती है। इस आसन को करने से स्किन के पोर्स खुल जाते हैं और झुर्रियां एक्ने की समस्या नहीं होती।
ऐसे करें पादहस्तासन
इस आसन को आप किसी शांत वातावरण में करें।
अपने दोनों पैरों को एक साथ रखते हुए एक स्थान पर खड़े हो जाएं।
फिर सांस छोड़ते हुए खुद को आगे की तरफ झुकाएं।
खुद को इतना झुकाना है कि आप पैरों की उंगलियों तक पहुंच जाएं।
इस दौरान अपना सिर घुटनों के पास लाएं।
कुछ देर इसी पोजीशन में रहें।
फिर 30 सेकेंड तक इस पोजीशन में रहने के बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।