हर महिला के लिए प्रेग्नेंसी का फेस सबसे सुखद और अच्छा एहसास होता है। लेकिन इसके साथ कई जिम्मेदारिया भी जुड़ी होती है। क्योंकि इस दौरान मां और गर्भ में पलने वाले बच्चे दोनों का ख्याल रखने की जिम्मेदारी होती है। गर्भावस्था के दौरान खानपान बेहतर रखने के साथ ही डेली रुटीन में कुछ योगासन भी किए जा सकते हैं। यह योगासन प्रेग्नेंसी के दौरान आपको हेल्दी रखने में मदद करता है। साथ ही डिलीवरी में भी आसानी होती है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको आप प्रेग्नेंसी के दौरान कर सकती हैं।
बद्धकोणासन
गर्भावस्था के दौरान बद्धकोणासन करना काफी लाभकारी रहता है। क्योंकि यह पैल्विक अंगों की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है। वहीं यह योगासन डिलावरी को आसान बनाने का काम करता है।
वज्रासन
गर्भवती महिलाओं को अपनी डेली रूटीन में वज्रासन करना चाहिए। क्योंकि प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं को पाचन संबंधी समस्याओं से बचकर रहना चाहिए। वज्रासन पाचन में सुधार करता है। इसके अलावा रोजाना इस आसन को करने से पेल्विक, पीठ, जांघ की मांसपेशियां मजबूत होने के साथ ही गर्भ में पलने वाले बच्चे को मिलता है।
सुखासन
गर्भावस्था में महिलाओं के मूड में चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इस आसन को करने से थकान, स्ट्रेस और एंग्जायटी से बचाने में मदद करता है। इस आसान को करने से गर्भ में पलने वाले बच्चे को भी फायदा मिलता है और महिलाओं के शरीर को रिलैक्स मिलता है।