आपने कई लोगों के गर्दन के पीछे कूबड़ देखा होगा। दरअसल सिटिंग जॉब करने वाले लोगों के साथ यह समस्या काफी ज्यादा देखने को मिलती है। इसमें शरीर का पोस्चर खराब हो जाता है और आपका पूरा लुक बेकार लगने लगता है। ऐसे में अगर आप भी सिटिंग जॉब करते हैं और इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। बता दें कि लगातार बैठे रहने के कारण वजन बढ़ने लगता है और पीठ पर ज्यादा फैट जमने से गर्दन का ऊपरी हिस्सा उठने लगता है। ऐसे में आज इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ योगासन का रोजाना अभ्यास कर सकते हैं।
कई लोगों के नेक हंप यानी गर्दन का कूबड़ निकला होता है। जोकि देखने में खराब लगने के साथ आपके लुक को बेकार बनाता है। ऐसे में आप नेक हंप से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से मत्स्यासन का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन को कुछ देर के लिए होल्ड करें और फिर अपनी सामान्य पोजिशन में वापस आ जाएं। बता दें कि रोजाना 3 बार इस आसन को करने से आपको धीरे-धीरे नेकहंप की समस्या से छुटकारा मिलेगा। बल्कि इस आसन को करने से घुटनों के दर्द, पीठ दर्द और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों में होने वाले खिंचाव से भी राहत मिलेगी।
भुजंगासन
गर्दन के कूबड़ से छुटकारा पाने के लिए डेली रूटीन में भुजंगासन का अभ्यास करें। भुजंगासन को करने से गर्दन, कमर, रीढ़ की हड्डियों और मांसपेशियों में खिंचाव आने के साथ जकड़न औऱ दर्द से राहत मिलती है। यह नेक हंप को कम करने के अलावा थकान को मिटाने, ब्लड और ऑक्सीजन लेवल में सुधार लाने में कारगर है।
शलभासन
गर्दन के कूबड़ को कम करने में यह आसन काफी ज्यादा कारगर होता है। इस आसन का रोजाना अभ्यास करने से रीढ़, कंधे, गर्दन और पैरों की मांसपेशियों की स्ट्रेंश बढ़ती है और बॉडी पोस्चर में सुधार होने के साथ ही संतुलन बनाने में सहायता मिलती है।
बालासन
नेक हंप की समस्या से राहत पाने के लिए आप रोजाना 2-3 राउंड बालासन का अभ्यास कर सकते हैं। बालासन का नियमित अभ्यास करने से पीठ, कमर, कंधे और गर्दन के दर्द से छुटकारा मिलता है। साथ ही इस आसन को करने से स्ट्रेस से भी राहत मिलती है।
अधोमुखासन
नेक हंप की समस्या वालों के लिए अधोमुखासन का अभ्यास करना फायदेमंद रहता है। अधोमुखासन का रोजाना अभ्यास करने से शरीर में लचीलापन आता है और थकान, सिरदर्द, रात को नींद न आना और पीठ के दर्द से छुटकारा मिलता है। साथ ही इस आसन को करने से कंधों, पिंडली, हैमस्ट्रिंग भी मजबूत बनती है।