Yoga Tips: इस एक योगासन से हो जाएगी पूरे शरीर की कसरत, मिलेंगे कई फायदे

अगर योगासन को डेली रूटीन का हिस्सा बनाते हैं, तो इससे आप अपने शरीर को शेप में रख सकते हैं और आपकी बॉडी बीमारियों से भी दूर रहती है। रोजाना योग करने वाले व्यक्ति न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहता है। वैसे तो योग में प्रणायाम से लेकर कई आसान हैं। सूर्य और चंद्र नमस्कार तो ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें एक साल 12 आसन किए जाते हैं।

हालांकि आजकल लोगों के पास समय की काफी कमी है। ऐसे में योग व प्राणायाम के लिए समय निकालना काफी मुश्किल होता है। लेकिन अगर इसके बाद भी आप अपने आप को फिट और हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आप सिर्फ कुछ मिनट निकालकर एक योगासन कर सकते हैं। इस योगासन का नाम चक्की चलनासन है।

चक्की चलनासन के फायदे

बता दें कि यह आसन ठीक उसी तरह से किया जाता है, जिस तरह से पहले के समय में लोग हाथ वाली चक्की से अनाज पीसा करते थे। इस आसन को करने के दौरान दोनों पैरों को सामने की ओर अलग-अलग दिशाओं में फैलाकर बैठें। इसके बाद हाथों की हथेलियों को जोड़कर गोलाकार इस तरह से घुमाएं, जैसे कि आप चक्की पीस रहे हैं।

अगर आप अपनी डेली रूटीन में इस आसन को करते हैं, तो इससे पेट की मांसपेशियां टोन होती हैं। साथ ही चक्की चलनासन को करने से बैली फैट कम होता है और इस आसन को करने से हाथ, पैर और कमर की मसल्स भी टोन होकर शेप में आती है। इस आसन को करने से आप चुस्त-दुरुस्त महसूस करते हैं।

महिलाओं को पीरियड्स के समय पेट के निचले हिस्से में दर्द रहता है, ऐसे में आप इस दर्द से राहत पाने के लिए चक्की चलनासन कर सकती हैं। इस आसन को रोजाना करने से गर्भाशय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे प्रजनन क्षमता बढ़ती है। वहीं इस आसन से अनियमित मासिक धर्म की समस्या से भी राहत मिलती है।

डेली रूटीन में चक्की चलनासन करने से बॉडी पोस्चर खराब होना, पीठ, और कमर में दर्द, सर्वाइकल का दर्द होना आदि समस्याओं से भी राहत मिलती है। साइटिका की समस्या वाले लोगों के लिए ये योगासन फायदेमंद रहता है।