Yoga Tips: देर रात तक उल्लू की तरह जागते हैं तो रोजाना करें ये योगासन, जल्द आएगी गहरी नींद
- अनन्या मिश्रा
- Mar 21, 2025
पिछले कुछ सालों में लोगों का स्लीपिंग पैटर्न काफी बिगड़ गया है। क्योंकि आजक लेट नाइट कल्चर चल रहा है। जहां एक ओर बच्चे देर तक सोते हैं, तो लोगों को ऑफिस में शिफ्ट्स में काम करना पड़ता है। जिसका असर हमारे शरीर पर भी देखने को मिलता है। खासतौर पर इसका नींद सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। तो वहीं कुछ लोगों को नींद नहीं आने की समस्या है। अगर आप भी बिस्तर पर लेटकर घंटों इधर-उधर करवट बदलते रहते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। ऐसे में आप अच्छी और गहरी नींद पाने के लिए कुछ योगासन कर सकते हैं। इसलिए आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, इन योगासनों को सोने से पहले करने से आपको जल्दी और अच्छी नींद आएगी।
वज्रासन
खाना खाने के कुछ देर बाद आपको वज्रासन का अभ्यास जरूर करना चाहिए। इस आसन को करने से खाना पचाने में मदद मिलती है और पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसलिए सोने से पहले इस आसन का अभ्यास करने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और तनाव से भी छुटकारा मिलता है।
बालासन
बता दें कि अच्छी नींद पाने के लिए सोने से कुछ देर पहले बालासन का अभ्यास करें। इस आसन को करने से दिमाग शांत होता है और मांसपेशियां रिलैक्स होती है। इससे तनाव भी दूर होता है और नींद बेहतर होती है।
शवासन
शरीर को अंदर तक रिलैक्स करने के लिए आप शवासन भी कर सकते हैं। इससे शरीर की डीप हीलिंग होती है। इस आसन को करने से ऊर्जा मिलती है और दिमाग व शरीर दोनों शांत रहते हैं। यह आसन करने से अच्छी और गहरी नींद आती है।
मर्जरी आसन
कई बार स्ट्रेस और थकान की वजह से भी नींद नहीं आती है। इसलिए रात में सोने से पहले कुछ देर मर्जरी आसन जरूर करें। इस आसन को करने से दिनभर की थकान को दूर किया जा सकता है। साथ ही इससे बेहतर नींद भी आती है।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।