Yoga Tips: इन योगासन का अभ्यास करने से साइनस की समस्या से मिलेगी राहत, कई बीमारियों से होगा बचाव

मौसम बदलने पर साइनस के मरीजों की दिक्कत बढ़ जाती है। सर्दियों के मौसम में यह बीमारी अधिक भारी पड़ जाती है। इन दिनों साइनस की समस्या आम है। जिसमें सर्दी-जुकाम, सूजन, नाक के भीतर पड़ने वाला फोड़ा, एलर्जी, सिरदर्द, बलगम और आवाज में बदलाव की स्थिति बन जाती है। इस बीमारी में दवाइयां लेने के बाद भी साइनस की समस्या से राहत नहीं मिलती है। ऐसे में आप योग का सहारा ले सकते हैं। योगासन की मदद से साइनस की बीमारी से राहत पाई जा सकती है। 

बता दें कि योग कई बीमारियों से बचाव, उसके इलाज और रोगों के जोखिमों को कम करता है। कई तरह की समस्या के लिए अलग-अलग तरह के योगाभ्यास को अपनाया जा सकता है। साइनस की समस्या से राहत पाने के लिए कुछ योगासन लाभदायक हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन योगासन की मदद से साइनस की समस्या से आराम पाया जा सकता है।

पश्चिमोत्तानासन

साइनस की समस्या से आराम पाने के लिए आप पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे बैठ जाएं और दोनों पैरों को फैलाकर एक सीध में एक-दूसरे से सटाकर रखें। अब दोनों हथेलियों को ऊपर ले जाएं और अपनी कमर को सीधा रखें। फिर झुककर दोनों हाथों से पैरों के अंगूठे पकड़ें और ध्यान रखें कि इस दौरान घुटने न मोड़ें, वहीं पैर जमीन से सटे रहें। इससे सिर दर्द में भी आराम मिलती है।

हलासन

इस आसन का अभ्यास करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। अब दोनों हाथों को सीधा जमीन पर रखें और सांस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। फिर पैरों को पीछे की सीधे जमीन पर झुकाकर पंजों को जमीन से सटाकर रखें। अब सिर सीधा रखें और इस स्थिति में 2-3 मिनट तक रहें। फिर सामान्य अवस्था में वापस आ जाएं।

उत्तानासन

उत्तानासन का अभ्यास करने के लिए सीधा खड़े हो जाएं। अब लंबे सांस लेते हुए दोनों हाथों की ऊपर की तरफ उठाएं। फिर आगे की ओर झुकें और दोनों हाथों से जमीन को छुएं। इस दौरान घुटने सीधे रखें और कुछ देर इसी पोजीशन में रहें। इसके बाद हाथ ऊपर ले जाते हुए सांस छोड़ें और फिर सामान्य अवस्था में खड़े हो जाएं।