आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान व एक्सरसाइज की कमी के कारण हमें कई बीमारियां घेर लेती हैं। ऐसे में बढ़ती उम्र में फिट रहना बेहद जरूरी होता है। फट रहने के लिए आप योग की मदद ले सकते हैं। भारत में योग सदियों से चला आ रहा है और दुनियाभर के लोग योग करते हैं। यह आपके शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा माना जाता है। अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं और दिमागी सुकून पाना चाहते हैं, तो सूर्य नमस्कार आपके लिए बेहद फायदेमंद रहेगा। तो आइए जानते हैं कि सूर्य नमस्कार कब करना चाहिए और इसको करने से क्या फायदे मिलते हैं।
सूर्य नमस्कार के फायदे
वजन घटाना
सूर्य नमस्कार एक कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज़ है। यह आसन वेट लॉस में बेहद मददगार माना जाता है। इस आसन को करने से पेट की मांसपेशियां फैलती हैं और कमर के आसपास का वजन कम होता है। तेज गति से किया जाने वाला सूर्य नमस्कार करने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं।
स्ट्रेस कम करना
अगर आप बहुत ज्यादा तनाव या स्ट्रेस लेते हैं, तो इसे कंट्रोल करने के लिए सूर्य नमस्कार करना चाहिए। इस आसन के नियमित अभ्यास से आपका मन चिंताओं और बेचैनी से मुक्त होगा।
मांसपेशियां होंगी मजबूत
सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने से मांसपेशियां और जोड़ों का टोन मजबूत होता है और इस आसन से रीढ़ की हड्डी भी लचीली होती है। साथ ही मसल्स भी मजबूत बनते हैं। अगर आपकी भी हड्डियां कमजोर हैं, तो आपको सूर्य नमस्कार का अभ्यास जरूर करना चाहिए।
स्किन करेगी ग्लो
सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास करने से व्यक्ति के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। जिससे आपके चेहरे पर चमक आती है और त्वचा की बनावट में सुधार होता है।
कब करें सूर्य नमस्कार
आमतौर पर सुबह के समय सूर्य नमस्कार करना चाहिए। सुबह के समय इसको करने से शरीर के साथ-साथ दिमाग भी तरोताजा रहता है। सुबह के समय सूर्य नमस्कार करने से आप पूरा दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं और यदि सुबह आपके पास समय नहीं है, तो आप इसको शाम के समय भी कर सकते हैं। शाम के समय इस आसन को करने से आप तनावमुक्त होते हैं।