सर्दियों का मौसम अपने साथ कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को लेकर आता है। इस मौसम में तापमान गिरता है, जिसका शरीर पर कई प्रभाव पड़ता है। जिसकी वजह से स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। शारीरिक गतिविधियों की कमी और कम धूप के कारण विभिन्न प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सर्दियों में मुख्य रूप से सांस से जुड़ी दिक्कतें, त्वचा संबंधी समस्याएं, इन्फ्लूएंजा, मौसमी बुखार और खांसी-जुकाम आदि समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए कुछ प्रभावी योग क्रियाएं कर सकते हैं।
सेतुबंधासन
इस आसन को ब्रिज पोज कहते हैं। इस आसन में शरीर की आकृति किसी पुल या सेतु जैसी बनाई जाती है। सेतुबंधासन का अभ्यास जमीन पर पीठ के बल लेटकर किया जाता है। इसमें घुटनों को मोड़ते हुए तलवों को जमीन पर रखा जाता है। फिर दोनों हाथों से पैरों की एड़ियों को पकड़कर सांस लेते हुए शरीर को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हैं।
कपालभाति प्राणायाम
अगर आप सर्दियों में घर से बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो आप घर पर कपालभाति प्रणायाम का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन का अभ्यास करने से कफ रोग दूर होता है। कपालभाति का अभ्यास करने के लिए सुखासन मुद्रा में बैठकर लंबी सांस लें। फिर बाएं हाथ को नाभि पर रखें औऱ दाएं हाथ से एक नाक बंद करें। अब गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे सांस अंदर बाहर करें।
सूर्य नमस्कार
बता दें कि सूर्य नमस्कार कई आसनों का सेट है। इन आसनों का अभ्यास करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिलती है। सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और हमारा शरीर गतिशील होता है। साथ ही इस आसन को करने से मस्तिष्क शांत होता है और सर्दियों में शरीर में गर्माहट का एहसास होता है।