Benefits of Yoga: इस मौसम से शुरू करना चाहिए योग का अभ्यास, एक्सपर्ट से जानिए सही तरीका

योग प्राचीन भारत की देन होने के साथ ही उम्र को लंबा करने का भी सबसे अच्छा तरीका है। नियमित योग करने से कई बीमारियां दूर होती हैं और शरीर बाहर से भी मजबूत बनता है। लेकिन कई लोगों को योग करने का सही तरीका नहीं मालूम होता है। ऐसे में अगर आप भी रोजाना योग करना चाहते हैं और खुद को फिट रखना चाहते है, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको योग करने का बेस्ट टाइम और सीजन के साथ यह भी बताने जा रहे हैं कि योग करने से पहले और बाद में क्या करना चाहिए।

कब करें और कब न करें योग

एक्सपर्ट की मानें, तो ब्रह्म मुहूर्त का वक्त योग करने के लिए बेस्ट होता है। ब्रह्म मुहूर्त का समय सुबह 3:30-4 बजे शुरू होता है और आप 6-7 बजे तक योग कर सकते हैं। सुबह उठकर सबसे पहले पेट साफ करें और फिर आप योगाभ्यास के लिए तैयार हैं।

जो लोग बिजी लाइफस्टाइल या सुबह जल्दी न उठ पाने की वजह से इस समय योग नहीं कर सकते हैं। वह शाम को 4 से 6 के बीच में योग का अभ्यास कर सकते हैं।

सुबह 9 बजे के बाद दिन तक योग का अभ्यास न करें।

रात में योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

किस मौसम से करें योग की शुरूआत

योगाभ्यास करने के लिए बसंत ऋतु सबसे अच्छा मौसम है। यह मार्च-अप्रैल महीने में आता है। फिर आप गर्मी और बारिश के मौसम तक नियमित योग करने लगेंगे। इससे नियम बिगड़ने का खतरा कम होगा। क्योंकि बारिश और सर्दी के मौसम में योग का अभ्यास छूटने की संभावना अधिक होती है।

योग करने से पहले क्या करें

बता दें योग करने से पहले पेट साफ होना चाहिए।

अगर आप कुछ खाना चाहते हैं, तो यग करने से पहले केला आदि हल्के फल खा सकते हैं।

जहां पर आप योग करें, वह जमीन समतल होनी चाहिए।

हमेशा खुले में योगाभ्यास करना चाहिए।

वहीं अगर मौसम अच्छा नहीं है, तो आप खिड़की-दरवाजे खोलकर योग करें।

इसके साथ ही एसी चलाकर योग न करें।

योग करने के लिए सूती व कॉटन कपड़े पहनें।

योगाभ्यास के बाद क्या करें

योग का अभ्यास करने से कम के कम 10-15 मिनट बाद पानी पीना चाहिए।

वहीं कम से कम 20-25 मिनट बाद खाना चाहिए।

योगाभ्यास के करीब 30 मिनट बाद नहाना चाहिए।