हर महिला के लिए प्रेग्नेंसी उनके जीवन का महत्वपूर्ण चरण होता है। गर्भाधारण करने के लिए महिला के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार रहना जरूरी है। ऐसे में अगर आप फैमिली प्लानिंग कर रही हैं, तो इसमें योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। इन योगासन का अभ्यास करने से प्रजनन क्षमता बढ़ती है और शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार होता है। वहीं इन योगासन का रोजाना अभ्यास करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार, हार्मोन बैलेंस करने और तनाव को कम करने में भी मददगार होते हैं। इनका रोजाना अभ्यास करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जो महिलाओं के शरीर को गर्भ धारण करने में मदद करता है।
धनुरासन
रोजाना धनुरासन का अभ्यास करने से हार्मोन संतुलित होते हैं। इससे पेल्विक एरिया और गर्भाशय को मजबूती मिलती है। वहीं इस आसान का अभ्यास करने से तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है।
ऐसे करें अभ्यास
धनुरासन का अभ्यास करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और पैरों को मोड़ें। इसके बाद हाथों से टखनों को पकड़ें और शरीर को पीछे की ओर खींचे। अब कुछ सेकेंड इस स्थिति में रहें और फिर वापस सामान्य अवस्था में वापस आ जाएं।
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन का रोजाना अभ्यास करने से हार्मोन संतुलित रहते हैं और इससे प्रजनन अंग को मजबूती मिलती है। वहीं इस आसन का अभ्यास करने से पीठ और कमर दर्द से राहत मिलती है।
ऐसे करें अभ्यास
इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें।
फिर हथेलियों को जमीन पर रखकर हिप्स को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।
अब इस स्थिति में कुछ देर रहें और फिर सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
बालासन
बता दें कि इस आसन का अभ्यास करने से पीठ और पेल्विस की मांसपेशियों को रिलैक्स करने का काम करता है। यह मानसिक शांति देने के साथ चिंता को कम करता है। इसके साथ ही बालासन का अभ्यास करने से गर्भधारण के लिए शरीर तैयार होता है।
ऐसे करें अभ्यास
सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर आगे की ओर झुकें।
इसके बाद हाथों को आगे की ओर फैलाकर सिर को नीचे करें।
अब इसके 1-2 मिनट तक करें।