कोरोना वायरस के बाद भी बहुत सारे लोग ऑफिस के काम को घर से कर रहे हैं। लेकिन घर से काम करने के कारण लोगों को स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। एक ही जगह पर बैठे-बैठे काम करने से एसिडिटी और कमर दर्द जैसी समस्या हो सकती हैं। ऐसे में इन समस्याओं से निपटने के लिए वर्क फ्रॉम होम करने वाले लोगों डेली रूटीन में योगासन करना चाहिए। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनको करने से आप सेहत से जुड़ी तमाम समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
कपालभाति
बता दें कि कपालभाति को योग और प्राणायाम दोनों ही कहा जाता है। यह प्राणायाम सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया और ध्यान केंद्रित करने में मददगार होता है और यह आसन वेट लॉस में भी काफी फायदेमंद होता है। सुबह-शाम इस आसन को करने से आप खुद को फिट रख सकते हैं। कपालभाति शरीर में ऑक्सीजन ले जाने और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
अनुलोम-विलोम
कई प्राणायामों एवं सांस लेने के अभ्यासों में से एक अनुलोम-विलोम है। इस आसन को करने से शरीर के तीन दोषों वात, पित्त और कफ की समस्या दूर होती है। साथ ही यह आसन श्वसन जैसी बीमारियों जैसे अस्थमा को दूर करना में सहायक होता है। ऐसे में आप इस आसन को घर पर आसानी से कर सकते हैं।
भ्रामरी प्राणायाम
इस आसन को आप घर बैठे किया जा सकता है। क्योंकि घर पर बैठे-बैठे सिर दर्द और माइग्रेन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इस आसन को करने से इन समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। वहीं भ्रामरी प्राणायाम करने से गुस्सा औऱ चिंता जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।