अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो किसी काम पर ज्यादा समय तक फोकस नहीं कर पाते हैं। अगर आपका जवाब हां है तो बता दें कि इस दिशा में आपको गंभीरता से सोचना चाहिए। क्योंकि काम में ध्यान न लग पाने के कई कारण हो सकते हैं। कई बार बच्चों की पढ़ाई तो बड़ों के ऑफिस के कार्य प्रभावित होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसको सुधारने के लिए कुछ प्रयास किए जाने होते हैं।
लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपनी डेली रूटीन में योगासन, मेडिटेशन आदि करता है तो इससे काम करने की क्षमता में सुधार आने के साथ ही एकाग्रता में भी वृद्धि होती है। बता दें कि मेडिटेशन को ध्यान मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। इससे मानसिक सेहत में सुधार होता है और काम पर फोकस बढ़ता है। एक रिसर्च के अनुसार, यदि आप रोजाना मेडिटेशन करते हैं तो न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रह सकते हैं।
मेडिटेशन
मेडिटेशन यानी की ध्यान, योग से मन को शांति और भावनात्मक लाभ देने में सहायक होता है। यह मन को आराम देने के साथ ही तनाव से भी निपटने में सहायक होता है। योग एक्सपर्ट्स के मुताबिक मेडिटेशन के अभ्यास से ध्यान को केंद्रित किया जा सकता है। सभी आयु के लोगों के लिए मेडिटेशन फायदेमंद होता है।
मेडिटेशन से लाभ
एक रिसर्च के मुताबिक मेडिटेशन के नियमित अभ्यास से दिमाग की संरचना और कार्य में सकारात्मक बदलाव आता है। यह चिंता, तनाव और अवसाद को दूर रखने में मददगार होता है। मेडिटेशन के नियमित अभ्यास से फोकस और सीखने की क्षमता बढ़ती है। ध्यान मुद्रा करने वाले लोगों में मानसिक स्वास्थ्य विकारों और याददाश्त की समस्या में कमी देखी गई है।
मानसिक और शारीरिक लाभ
नियमित तौर पर ध्यान मुद्रा करने से शारीरिक और मानसिक लाभ होता है।
मेडिटेशन करने से तनाव और चिंता कम होती है।
आत्म-जागरुकता को बढ़ावा मिलता है।
नकारात्मक भाव खत्म होते हैं।
धैर्य और सहनशीलता बढ़ती है।
मेडिटेशन धड़कनों को नियंत्रित करने के साथ ही हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
इससे रक्तचाप कम होता है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार होने के साथ ही संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए मेडिटेशन जरूरी होता है।