अक्सर लोगों को शरीर की अकड़न और दर्द की समस्या रहती है। ऐसा इसलिए होता है, क्य़ोंकि गलत मुद्रा, तनाव, लंबे समय तक बैठने और मांसपेशियों में खिंचाव की वजह से होता है। सुबह के समय जब लोग सोकर उठते हैं, तो शरीर में हल्का-हल्का दर्द होता है। कुछ देर तो चलने में लंगड़ाने लगते हैं।
काफी देर तक पीछे की गर्दन में अकड़न, डेस्क वर्क करने और झुककर बैठने से दर्द महसूस होता है। लेकिन आप योग का अभ्यास कर इन समस्याओं से बच सकते हैं। तो ऐसे में इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसे ही योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं।
भुजंगासन
यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने के साथ पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिलाता है। भुजंगासन को करने से छाती और पेट स्ट्रेच होता है। जिससे शरीर की अकड़न दूर होती है। इस आससन को करने के लिए पेट के बल लेटकर दोनों हाथों को कंधे के नीचे रखें। अब शरीर के ऊपरी हिस्से को धीरे-धीरे उठाएं और सिर को पीछे की तरफ झुकाएं। इस अवस्था में कुछ सेकेंड रहने के बाद सामान्य अवस्था में वापस आ जाएं।
बालासन
तनाव को कम करने और रीढ़ की हड्डी, कंधों और गर्दन की अकड़न से राहत पाने के लिए बालासन का अभ्यास करना चाहिए। इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी। बालासन को करने के लिए घुटनों के बल बैठकर धीरे-धीरे आगे की तरफ झुकें। फिर हाथों को सामने की तरफ फैलाएं, इस स्थिति में कुछ देर रहें और गहरी सांस लें।
अधोमुख श्वानासन
बता दें कि अधोमुख श्वानासन आपके पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है। जिससे शरीर और मांसपेशियों की अकड़न के दर्द से राहत मिलता है। इस आसन को करने से कंधे, हाथ, पीठ और पैरों को मजबूत बनाता है। अधोमुख श्वानासन करने के लिए दोनों हाथों और घुटनों के बल आएं। फिर अपने हाथों को जमीन पर रखते हुए कूल्हों को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ उठाएं। जिसकी वजह से शरीर V शेप में हो जाएगा। इस पोजीशन में कुछ सेकेंड रहने के बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं।