Benefits of Yoga: योग करने से शरीर को मिलते हैं कई लाभ, शुरूआत करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

भारत में योग परंपरा तकरीबन 5000 साल पुरानी मानी जाती है। यह हमारे शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद होता है। योग से शरीर के कई तरह के दर्द को दूर किया जा सकता है। साथ ही योग हड्डियों, जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए असरदार साबित हो सकता है। योग करने से मन शांत होता है और वेट कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। ऐसे में अगर आप भी योग करने की शुरूआत करने जा रहे हैं, तो आपको योगाभ्यास शुरू करने से पहले कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए।

लिक्विड इंटेक

योग एक्सपर्ट के अनुसार, योग शुरू करने से पहले लिक्विड नहीं पीना चाहिए और योगासन करते समय भी बहुत ज्यादा लिक्विड नहीं लेना चाहिए। क्योंकि अगर आप कुछ लिक्विड पीने के बाद पर्वतासन जैसे आसन करते हैं, तो आपको उल्टी हो सकती है। वहीं अगर आप योग करते समय पानी पीते हैं, तो आपको आसन करने में परेशानी होगी। 

गलत पोस्चर

अगर आप ने हाल ही में योग करने की शुरूआत की है। आप यदि सोशल मीडिया, ऑनलाइन क्लास या फिर वीडियो देखकर आसन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो गलत पोस्चर करने से बचना चाहिए। क्योंकि इससे आपको नुकसान हो सकता है। हालांकि कुछ योगासन करना आसान हो सकता है, जिसको आप आसानी से देखकर सीख सकते हैं।

वहीं कुछ योगासन करना मुश्किल होता है। ऐसे में यदि वह योगासन करते समय बॉडी पोस्चर गलत हुआ, तो आपको फायदे की जगह नुकसान भी पहुंच सकता है। इसलिए हमेशा एक्सपर्ट की निगरानी में योगासन की शुरूआत करनी चाहिए।

गलत पोस्चर और योगा मैट

योगासन करने के दौरान कंफर्टेबल कपड़े और योगा मैट का होना बेहद जरूरी होता है। क्योंकि योग करते समय यदि आप बहुत ज्यादा टाइट, कसे या फिर कम पसीना सोखने वाले कपड़े पहनते हैं, तो आपको योग करने में परेशानी हो सकती है। इसलिए योग करने के समय कंफर्टेबल कपड़े पहनें और योग मैट का भी सही होना चाहिए। क्योंकि कई योगा मैट की ग्रिप ठीक नहीं होती है, ऐसे में योग करते समय आप फिसल भी सकते हैं। इसलिए हमेशा ऐसे मैट का चुनाव करें, जिस पर पैर की ग्रिपिंग अच्छी हो। 

गलत योगासन का चुनाव

बता दें कि अगर आप दर्द या बीमारी से राहत पाने के लिए योग कर रहे हैं, तो आपको एक्सपर्ट की सलाह के बाद सही योगासन करना चाहिए। क्योंकि गलत योगासन पोस्चर करने से आपकी समस्या कम होने की बजायऔर बढ़ सकती है।