Yoga Tips: पैरों या उंगलियों की दब गई है कोई नस तो इन 3 योगासनों का करें अभ्यास, तकलीफ होगी कम

आमतौर पर नस चढ़ना एक सामान्य समस्या है। नस चढ़ने पर मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द महसूस होने लगता है। अक्सर यह समस्या हाथ और पैरों की उंगलियों में होती है। नस चढ़ने की स्थिति में हम असहज महसूस करते हैं और कभी-कभी यह समस्या गंभीर भी हो सकती है। योग के जरिए इसको प्रभावी ढंग से कंट्रोल और ठीक किया जा सकता है। हालांकि पैरों या उंगलियों की नस चढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने पर मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। जिसकी वजह से नस चढ़ सकती है। 

कई बार शरीर में पोटैशियम और कैल्शियम की कमी होने पर भी मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है। ब्लड सर्कुलेशन की कमी से नसें चढ़ सकती हैं। आपको बता दें कि नस चढ़ने को बायटा भी कहा जाता है। इस समस्या से बचने के लिए आप पैरों की मसाज कर सकते हैं, जिससे कि ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो। इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और योगाभ्यास करना चाहिए। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ योग क्रियाओं के बारे में बताने जा रहे हैं, जो इस समस्या से राहत दिला सकती हैं।

मांसपेशियां होंगी मजबूत

बता दें कि योगासन करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इससे नस चढ़ने की समस्या भी दूर होती है। ऐसे में हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका अभ्यास करके आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन का अभ्यास करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। पीठ के बल लेटकर अपने एक पैर को मोड़ें और इसे छाती पर लगाएं। फिर हाथों से पकड़कर खींचे।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन

अर्ध मत्स्येन्द्रासन का अभ्यास करने से मांसपेशियों की जकड़न कम होती है और उनमें लचीलापन आता है। इससे पैरों और उंगलियों की नस नहीं चढ़ती है। इस आसन को करने के लिए किसी समतल जगह पर बैठ जाएं, फिर एक पैर मोड़ें और दूसरी तरफ घुमाएं। फिर विपरीत हाथ से पकड़ें।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन का अभ्यास करने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और ब्लक सर्कुलेशन भी बेहतर करता है। इसका अभ्यास करने के लिए दोनों पैरों को फैलाकर खड़े हो जाएं। अब एक हाथ ऊपर और दूसरा नीचे ले जाकर त्रिभुज का आकार बनाएं।