पूरे जीवनकाल में महिलाओं के शरीर में बहुत से बदलाव होते हैं। ऐसे में महिलाओं के लिए पोषक तत्वों के सही संतुलन की आवश्यकता होती है। हमारे शरीर को ऐसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करते हैं। यह पोषक तत्व न सिर्फ फिजिकल हेल्थ बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी जरूरी होते हैं। इन्हीं पोषक तत्वों में जिंक का नाम भी शामिल है। बता दें कि जिंक एक मिनरल है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में इस मिनरल को जरूर शामिल करना चाहिए।
रिप्रोडक्टिव हेल्थ
महिलाओं की रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए जिंक बहुत ही फायदेमंद है। महिलाओं को अच्छी रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए जिंक को अपनी डाइट में जरूरी शामिल करना चाहिए।
स्किन हेल्थ
जिंक न सिर्फ स्वास्थ्य बल्कि स्किन के लिए ही काफी फायदेमंद होता है। जिंक को अपनी डाइट में शामिल करने से फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाया है और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाने में सहायक होता है। बता दें कि यह स्किन को मुंहासे और एक्जिमा जैसी समस्या से बचाने के काम करता है। इससे आपकी स्किन हेल्दी और जवां रहती है।
इम्यून सिस्टम
जिंक को अपनी डाइट में शामिल करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और यह आपको वायरस व बैक्टीरिया से होने वाले नुकसानों से भी बचाता है। इसलिए इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जिंक से भरपूर फूड्स का सेवन जरूर करना चाहिए।
ब्रेन और हड्डियों के लिए
जिंकब्रेन और हड्डियों को मजूबत बनाने का काम करता है। जिंक से भरपूर फूड खाने से न सिर्फ आपको मेंटल तौर फायदा पहुंचाता है। बल्कि यह हड्डियों से जुड़ी परेशानियों जैसे फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस से भी बचाने में सहायक होता है।
हृदय के लिए
जिंक को अपनी डाइट में शामिल करने से ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके सेवन से हृदय रोग के जोखिम से बचाव होता है।
कैंसर
बता दें कि जिंक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके सेवन से ऑक्सीडेटिव डैमेज को रोकने में मदद मिलती है। साथ ही यह कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से आपका बचाव करता है।