First Pregnancy: इन बातों का रखेंगी खास ख्याल तो जल्दी कर सकेंगी कंसीव, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट
- अनन्या मिश्रा
- Jan 25, 2025
नए साल में हम सभी की कुछ न कुछ प्लानिंग जरूर होती है। यह प्लानिंग घर, शादी, करियर या फिर किसी अन्य चीज से भी जुड़ी हो सकती है। वहीं कई कपल्स नए साल में पेरेंटहुड में कदम रखने की प्लानिंग करते हैं। शादी के बाद कपल आपसी सहमति से फैमिली प्लानिंग करते हैं। हालांकि यह प्लानिंग और वक्त सभी के लिए अलग-अलग हो सकता है। ऐसे में आप जब भी प्रेग्नेंसी की प्लानिंग करें, तो सबसे पहले कपल को अपने डॉक्टर्स से संपर्क जरूर करना चाहिए। जिससे की कंसीव करने में कोई मुश्किल न आए।
बता दें कि फर्टिलिटी मजबूत होती है, तो प्रेग्नेंसी की जर्नी काफी आसान हो जाती है। वहीं कंसीव करने की प्लानिंग करने से पहले आपको अपने लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करे चाहिए। अगर आप भी नए साल में मदरहु़ड को वेलकम करना चाहती हैं और कंसीव करने की प्लानिंग कर रही हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि कंसीव करने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
कंसीव करने से पहले इन बातों का रखें खास ख्याल
एक्सपर्ट के अनुसार, जो भी कपल कंसीव करने की प्लानिंग कर रहे हैं। उनको अपनी फिजिकल हेल्थ पर ध्यान देना शुरूकर देना चाहिए। फिजिकली फिट रहने के लिए आप सप्ताह में कम से कम 300 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपको वेट भी कंट्रोल में रहेगा।
आप रनिंग, योगा, स्ट्रेचिंग, वॉकिंग, जॉगिंग, साइकलिंग या स्वीमिंग को भी अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकती है।
कैफीन ड्रिंक्स आदि का सेवन कम से कम करना चाहिए। वहीं स्मोकिंग और एल्कोहल आदि से भी दूरी बनाकर चलें।
रात में सोने से करीब 2-3 घंटे पहले डिनर कर लें।
इसके साथ ही रोजाना कम से कम 8 घंटे की अच्छी और गहरी नींद जरूर लें।
अपनी डाइट में घी, दूध, चावल, बादाम और मूंग दाल आदि को शामिल करना चाहिए। क्योंकि यह चीजें स्पर्म और एग क्वालिटी दोनों को सुधारती हैं।
कपल एक-दूसरे को समझने की कोशिश करें और एक-दूसरे के साथ अधिक वक्त बिताने का प्रयास करें। इस दौरान स्ट्रेस न लें, क्योंकि यह मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। इसकी वजह से कई बार कंसीव करने के चांसेज पर भी असर होता है।
सोने जाने के आधे घंटे पहले सभी गैजेट्स को पूरी तरह से अवॉइड करें।
सप्ताह में कम से कम 3 बार आप वह काम करें, जो आपको और आपके कार्टनर को पसंद हो। इससे भी मेंटल हेल्थ में सुधार हो सकता है।
इसके साथ ही रोजाना मेडिटेशन जरूर करें। मेडिटेशन करने से एंग्जायटी, डिप्रेशन और स्ट्रेस को कम करने में सहायता मिलती है।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।