Fertility in Women: कंसीव करने में आ रही है मुश्किल तो लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव, फर्टिलिटी में होगा सुधार
- अनन्या मिश्रा
- Jan 14, 2025
हर महिला के लिए मां बनने की चाहत उनकी जिंदगी की सबसे बड़ी खुशी होती है। हालांकि कुछ महिलाओं को अपनी इस ख्वाहिश को पूरा करने के लिए लंबा इंतजार करना पड़ता है। साथ ही कंसीव करने में भी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। बता दें कि हेल्दी प्रेग्नेंसी और जल्दी कंसीव करने के लिए कई बातें मायने रखती हैं। जैसे फर्टाइल विंडो के बारे में पता होना, ओव्युलेशन हेल्दी होना, शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स का सही होना और फर्टिलिटी का सही होना आदि। ये सारी चीजें कंसीव करने के चांसेज पर काफी असर डालती हैं।
महिलाओं की फर्टिलिटी पर उनकी लाइफस्टाइल, डाइट और तनाव समेत कई चीजों का असर होता है। इसलिए जब भी कोई कपल कंसीव करने की प्लानिंग करे, तो उसको अपनी लाइफस्टाइल और डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आपको भी मां बनने में मुश्किल आ रही है और कंसीव करने की कोशिश बार-बार नाकाम हो रही है। तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव जरूर करने चाहिए। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि जल्दी कंसीव करने और हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए महिलाओं को अपनी लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करने चाहिए।
लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव
सुबह उठने के बाद कम से कम एक घंटा फोन का इस्तेमाल न करें। सुबह उठने के बाद शरीर को रिलैक्स करने वाले प्राणायाम करें।
सुबह के समय चाय या कॉफी आदि का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसमे कैफीन होता है। आप चाय-कॉफी की जगह हेल्दी फैट्स या हेल्दी जूस आदि का सेवन कर सकते हैं।
इसके साथ ही आपको अपने ब्रेकफास्ट में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए। ब्रेकफास्ट को स्किप न करें। क्योंकि प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने और इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधारने में मदद करता है।
आप भीगे हुए नट्स और आंवला या फिर अन्य चीजों का जूस ले सकती हैं। इससे इम्यूनिटी मजबूत होता है और फर्टिलिटी में सुधार होता है।
रोजाना एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। साथ ही सोने-जगने का समय जरूर निश्चित करें।
अगर आपकी लाइफ में किसी बात को लेकर तनाव चल रहा है, तो अपने स्ट्रेस को मैनेज करने का प्रयास करना चाहिए। क्योंकि स्ट्रेस हार्मोन का बढ़ा होना आपको कंसीव करने में मुश्किलें पैदा कर सकता है।
आपको रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लेना चाहिए। अच्छी और गहरी नींद लेने से सेहत दुरुस्त होती है और आपका शरीर हेल्दी रहता है।
वहीं आपको अधिक शुगर वाली ड्रिंक्स या स्नैक्स आदि का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है और आपको कंसीव करने में दिक्कत आ सकती है। ऐसे में जल्दी कंसीव करने के लिए आपको डाइट में फ्रूट्स और हेल्दी नट्स को शामिल करना चाहिए।
अगर आप कंसीव करने की प्लानिंग कर रही हैं, तो इस दौरान आपको अंदर से खुश रहना बहुत जरूरी है। इसलिए वह करें, जो आपको अंदर से खुशी दें।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।