आज के समय में हर व्यक्ति अपनी फिटनेस को लेकर काफी जागरुक है। भला लटकती हुई तोंद किसे अच्छी लगती है। ऐसे में हर व्यक्ति फ्लैट टमी पाने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाता है, योग और मेडिटेशन का सहारा लेता है। लेकिन महिला हो या पुरुष बेली फैट से हर कोई परेशान रहता है, एक बार अगर बेली फैट हो जाए तो इसको कम करना बेहद मुश्किल हो जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि डाइट और एक्सरसाइज की सहायता से आप बेली फैट को कम कर सकते हैं। इसलिए आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको ऐसी 2 चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने से बेली फैट खत्म हो जाएगा।
एप्पल साइडर विनेगर
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक बेली फैट को कम करने में एप्पल साइडर विनेगर काफी फायदेमंद हो सकता है। खाना खाने से करीब 40-50 मिनट पहले एप्पल साइड विनेगर का सेवन करने से आपका बेली फैट धीरे-धीरे कम हो जाएगा।
ऐसे करें सेवन
एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास पानी में अच्छे से मिलाकर इसका सेवन करें। एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से डाइजेशन में सुधार होता है और यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। एप्पल साइडर विनेगर एसिडिक होता है, जिसकी वजह से आपका बेली फैट कम होता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।
दालचीनी की चाय
दालचीनी की चाय भी बेली फैट को कम करने में बेहद असरदार होती है। एक्सपर्ट के मुताबिक खाना खाने के करीब 1-2 घंटे बाद दालचीनी की चाय का सेवन करने से बेली फैट कम हो सकता है। दरअसल, इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जो शुगर लेवल को मैनेज करता है और मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है। जिससे बेली फैट आसानी से कम हो सकता है।
PCOS
आपको बता दें कि कुछ महिलाओं को PCOS के कारण बेली फैट निकल आता है। इन महिलाओं के लिए दालचीनी की चाय बेहद असरदार मानी जाती है। इस चाय को बनाने के लिए आधा इंच दालचीनी को 2 कप पानी में उबालकर चाय बना लें। फिर इस चाय को पिएं। कुछ ही दिनों में आपको इसका असर देखने को मिलेगा।