खराब लाइफस्टाइल और खान-पान में गड़बड़ी और रोजाना एक्सरसाइज की कमी के कारण अक्सर हमारा वजन तेजी से बढ़ने लगता है। वहीं महिलाओं में हार्मोनल बदलाव के कारण वजन बढने लगता है। वजन बढ़ने ने न सिर्फ हमारा पूरा लुक बेकार हो जाता है, बल्कि यह कई बीमारियों का कारण भी बनता है। बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट को फॉलो करना जरूरी होता है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको एक ऐसी हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक के बारे में बताने जा रहे हैं।
जिसके सेवन से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। वहीं यह ड्रिंक आपको काफी ज्यादा पसंद आ सकती है। इस ड्रिंक को आप आसानी से घर पर भी बनाकर तैयार कर सकते हैं। वहीं हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, इस ड्रिंक के सेवन से आप तेजी से अपना वेट लॉस कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक के बारे में...
जानिए एक्सपर्ट्स की राय
एक्सपर्ट्स की मानें तो सत्तू पाउडर से बना प्रोटीन ड्रिंक आपके वजन को कंट्रोल करने में सहायक होता है। यह ड्रिंक हेल्दी होने के साथ ही एनर्जी से भरपूर होता है। काले चने से बने सत्तू पाउडर में आयरन, कैल्शियम, मैंगनीज और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं। आइए जानते हैं काले चने का सत्तू ड्रिंक कैसे बनाते हैं और यह आपको कैसे फायदा पहुंचाता है।
वेट लॉस प्रोटीन ड्रिंक की रेसिपी
चना सत्तू पाउडर- 1 छोटा चम्मच
जीरा पाउडर- 1/2 छोटा चम्मच
पानी- 1 कप
नमक- 1 चुटकी
नींबू- 1/2
कैसे बनाएं
सबसे पहले एक कप में चना सत्तू पाउडर लें।
फिर इस पाउडर में नींबू का रस, जीरा और नमक डालें।
अब इसमें पानी डाल कर अच्छे से मिक्स कर लें।
गर्मियों में आप इसे घर पर बना लें। इसमें पाए जाने वाले कूलिंग गुण आपके शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं।
वजन कम करने के लिए चना सत्तू क्यों
बता दें चना सत्तू में कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है।
सत्तू पाउडर में एमाइलेज स्टार्च पाया जाता है, जो धीरे-धीरे पचता है।
इसमें मौजूद प्रोटीन से आपका3 पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है।
सुबह-सुबह सत्तू का ड्रिंक पीने से आपका खाने-पीने पर कंट्रोल रहता है और आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं।
सत्तू पाउडर में ग्लाइसेमिक इडेक्स पाया जाता है।
अन्य स्वास्थ्य लाभ
चना सत्तू का पाउडर शरीर में पित्त को संतुलित करने का काम करता है।
यह सत्तू पाऊडर हार्ट बर्न और एसिडिटी जैसी समस्याओं को कम करने का काम करता है।
वहीं इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है।
यह शरीर को हेल्दी रखने के साथ ही मजबूती देता है।
यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन के इलाज में भी सत्तू काफी मददगार होता है।
सत्तू ड्रिंक के सेवन से हड्डियां और मसल्स मजबूत होती हैं।
सत्तू के सेवन से डायबिटीज भी कंट्रोल में रहता हैं।
इससे आपका डाइजेशन भी अच्छा रहता है।
यह आपको फौरन एनर्जी देने का काम करता है।
सत्तू के ड्रिंक से आपका शरीर ठंडा रहता है।
क्या बरतें सावधानी
बता दें कि अगर आप जोड़ों के दर्द, किसी वात या अर्थराइटिस से परेशान हैं, तो आपको इस ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि काले चने वात दोष को बढ़ाते हैं।
वहीं वट लॉस करने के लिए आप अनहेल्दी फूड्स से दूरी बनाकर रखें और अपनी डाइट में हेल्दी और पौष्टिक चीजों को शामिल करें। वहीं अगर आपके पास जिम आदि जाने का समय नहीं है तो आप घर पर ही एक्सरसाइज आदि कर सकते हैं।