Healthy Skin: जानिए कम उम्र से ही चेहरे पर क्यों आने लगती हैं झुर्रियां, एक्सपर्ट से जानिए इन्हें कैसे करें कम

उम्र बढ़ने के साथ ही चेहरे पर झुर्रियां आना स्वाभाविक है। लेकिन कई बार कम उम्र पर भी हमारे चेहरे पर झुर्रियां दिखती है। झुर्रियां आने पर त्वचा पर सिकुड़न या लकीरें आ जाती हैं। मेडिकल की भाषा में इसको राइटिड्स कहा जाता है। एक स्टडी के मुताबिक चेहरे पर झुर्रियां आने की कई वजह हो सकती हैं। इसमें हाइपरपिग्मेंटेशन, स्किन रफनेस, उम्र बढ़ना, ल्ट्रावायलेट किरणें, हॉर्मोनल स्टेटस, स्मोकिंग, कोई हेल्थ कंडीशन और बीमारी आदि शामिल हैं।

वहीं गोरी स्किन वाले लोगों के चेहरे पर झुर्रियां आने की संभावना ज्यादा होती है। महिलाओं की तुलना में पुरुषों को अधिक झुर्रियां होती हैं। वहीं 60 की उम्र के बाद इस मामले में थोड़ा फेरबदल हो सकता है। हालांकि झुर्रियां होने पर परेशान होने की जरूरत नहीं है, बल्कि आप कुछ आसान उपायों की मदद से फेस पर उम्र बढ़ने के संकेतों को कम कर सकते हैं।

क्यों होती हैं झुर्रियां

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे त्वचा कोलेजन और इलास्टिन नामक प्रोटीन को प्रोड्यूस करना कम कर देती है। जिसकी वजह से स्किन पतली व रूखी हो जाती है और स्किन में पहले जितनी नमी भी नहीं रहती है। इसकी वजह से फेस पर दाग-धब्बे और स्किन संबंधी समस्याएं होने लगती है। इसके अलावा अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से भी कम उम्र में झुर्रियां आने लगती हैं।

कैसी दिखती हैं झुर्रियां

जिस तरह से हमारी हथेलियों पर रेखाएं दिखती हैं, ठीक उसी तरह से झुर्रियों की वजह से ऐसी रेखाएं स्किन के दूसरे हिस्सों पर भी बनने लगती हैं। वैसे तो झुर्रियां शरीर पर कहीं भी हो सकती हैं, लेकिन यह सबसे ज्यादा फेस, गर्दन, हाथ, बाजू और पैर पर दिखाई देती हैं।

झुर्रियों रोकने के लिए क्या करें

बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां आना स्वाभाविक है। हम इसको आने से रोक तो नहीं सकते हैं, लेकिन उम्र से पहले चेहरे पर झुर्रियां आने के जोखिम को कम करने के लिए कुछ तरीके अपना सकते हैं।

जानिए झुर्रियां कम करने के घरेलू उपाय

उम्र से पहले अगर आपके चेहरे पर झुर्रियां आ गई हैं, तो आप कुछ घरेलू उपायों की मदद से चेहरे पर झुर्रियां आने से खुद को बचा सकते हैं।

सनस्क्रीन लगाएं

एक स्टडी के मुताबिक सनस्क्रीन का इस्तेमाल उम्र बढ़ने के संकेतों को भी कम करने में मदद करती है। इसलिए आपको अपने फेस पर रोजाना मॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन लगाना चाहिए। इससे आपकी त्वचा हेल्दी लगती है।

कम करें चीनी का सेवन

हमारे शरीर में चीनी ग्लाइकेशन नामक प्रक्रिया शुरू करती है। साथ ही यह त्वचा को हेल्दी बनाए रखने वाले कोलेजन को तोड़ते हैं। अधिक चीनी और तेल युक्त फूड्स हमारी स्किन के लिए नुकसानदायक होती हैं।

स्मोकिंग से बनाएं दूरी

स्मोकिंग हमारे स्वास्थ्य को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। लेकिन स्मोकिंग हमारी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना देता है। वहीं फेस की स्किन पर स्मोकिंग का सबसे ज्यादा असर होता है। इसलिए झुर्रियों से बचने के लिए स्मोकिंग से दूरी बना लें।

नारियल तेल का इस्तेमाल

बता दें कि नारियल का तेल नेचुरल मॉइस्चराइजिंग लिक्विड है। जब आप स्किन पर नारियल तेल लगाते हैं, तो यह हमारी बाहरी त्वचा में मौजूद गैप को भर देता है और त्वचा को चिकना बनाता है। इस तेल में कोई आर्टिफिशियल केमिकल भी नहीं होता है, जिसकी वजह से यह स्किन को नेचुरल तरीके से नम और मुलायम बनाता है। 

ग्रीन टी का सेवन करें

नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करने से त्वचा सॉफ्ट होती है और यह हमारे टिश्यू को भी ठीक करती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है, जो हमारी त्वचा को हेल्दी बनाता है।

अपना चेहरा धोएं

अगर हमारे फेस पर देर तक धूल-मिट्टी लगी रहती है, तो इससे त्वचा का ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ जाता है। इसलिए रोजाना रात में सोने से पहले अपना चेहरे जरूर धोएं। फेस वॉश करने के दौरान अपने चेहरे को जोर से रगड़ने से बचना चाहिए।

अल्ट्रावायलेट किरणों से बचें

झुर्रियों का एक मुख्य कारण अल्ट्रावायलेट किरणें भी होती हैं। हालांकि इन किरणों से आप पूरी तरह से नहीं बच सकते हैं। लेकिन इसके प्रभाव को कम करने के लिए कुछ उपाय जरूर कर सकते हैं। आप चाहें, तो एक ऐसी टोपी पहन सकते हैं, जो बाहर निकलने के दौरान धूप से आपके चेहरे को बचा सके। जब भी बाहर घूमने जाएं, तो आप लॉन्ग पैंट और फुल स्लीव्स वाली शर्ट पहन सकते हैं। इससे आपकी स्किन अल्ट्रावायलेट किरणों से काफी हद तक बच सकते हैं।

शरीर में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाएं

हमारे शरीर में किसी अन्य अंग की तुलना में स्किन अधिक ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के संपर्क में आती है। एंटीऑक्सीडेंट हमारी सेल्स को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने में सहायक होती है। इसलिए हम सभी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सनस्क्रीन या फिर रिंकल क्रीम का इस्तेमाल करते हैं। वहीं शरीर में एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाने के लिए बीन्स, कीवी, ब्लूबेरी, हल्दी, चुकंदर, फल और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे हमारी त्वचा भी हेल्दी होगी और सेहत भी अच्छी बनी रहेगी।

स्किन को ऐसे बनाएं हेल्दी

बता दें कि इन चीजों को हम सेवन करते हैं, तो इसका सीधा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है। हेल्दी त्वचा पाने के लिए आपको अपनी डाइट में अधिक मात्रा में पानी पिएं, इसके अलावा अपनी डाइट में विटामिन A और विटामिन C और प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करें। वहीं शुगर और हाई फैट वाली चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि यह हमारी त्वचा में कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकता है।