हेल्दी और फिट रहने के लिए जरूरी है कि हमारी किडनी भी हेल्दी हो। ऐसे में अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में हेल्दी आदतों को शामिल करते हैं। तो आप किडनी से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों से खुद का बचाव कर सकते हैं। बता दें कि आजकल क्रोनिक किडनी की बीमारी कई लोगों में देखने को मिल रही है।
यह बीमारी उन लोगों में ज्यादा देखने को मिल रही है, जिनको बीपी और शुगर की समस्या है। ऐसे में अगर आप किडनी को नेचुरल तरीके से हेल्दी रखना चाहते हैं, तो खुद को कई तरह की बीमारियों से बचा सकते हैं। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनको फॉलो करने से आप किडनी को हेल्दी रख सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
पूरे दिन में सही मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। क्योंकि पानी आपकी किडनी फिल्टर करने और डाइजेशन सिस्टम को हेल्दी रखता है। बता दें कि किडनी के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी होता है। ऐसे में अगर आप अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखते हैं, तो आपको किडनी स्टोन का खतरा भी कम हो सकता है। क्योंकि यह आपकी बॉडी से बैड बैक्टीरिया को निकालने में सहायता करता है।
कम करें नमक का सेवन
अगर आप नमक का सेवन ज्यादा करते हैं, तो यह बीपी की समस्या का कारण बन सकता है। साथ ही यह आपके लिवर को भी खराब कर सकता है। इसलिए नमक का सेवन कम करना चाहिए। इससे शरीर में खाना अच्छे से डाइजेस्ट होगा और यह आपके लीवर व हार्ट को भी हेल्दी रखेगा।
रोजाना करें एक्सरसाइज
रोजाना एक्सरसाइज करने से भी आप फिट और हेल्दी रहते हैं। यदि आप हर रोज एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे बीपी, ब्लड शुगर और वजन आदि कंट्रोल में रहता है। क्योंकि अनहेल्दी लाइफस्टाइल मोटापे और किडनी से जुड़ी बीमारियों को फैलाता है।
धूम्रपान और शराब से करें तौबा
बता दें कि शराब और धूम्रपान के सेवन से न सिर्फ किडनी बल्कि बीपी और किडनी कैंसर होने का खतरा भी बढ़ता है। साथ ही धूम्रपान आपके पूरे शरीर को खराब कर देता है। ऐसे में अगर आप अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आज से ही धूम्रपान और शराब से तौबा कर लें।
बैलेंस डाइट है जरूरी
बीपी और शुगर जैसी बीमारियों से खुद का बचाव करने के लिए आपको अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियों और साबुत ग्रेन्स को शामिल करना चाहिए। इससे आपका लीवर भी हेल्दी रहता है।