आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए समय निकालना काफी मुश्किल होता है। ऐसे में तनाव और एंग्जायटी की समस्या आम हो गई है। हालांकि अगर समय पर इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह आपके जीवन की गुणवत्ता को खराब कर सकता है। वहीं अगर आप पहले से एंग्जायटी से जूझ रहे हैं, तो आपको अपनी कुछ आदतों में बदलाव करना चाहिए। वरना आपकी एंग्जायटी बद से बदतर हो सकती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि एंग्जायटी से जूझने वाले लोगों को किन आदतों से दूरी बनानी चाहिए।
एंग्जायटी को बदतर बना सकती हैं ये आदतें
अगर आप भी एंग्जायटी के शिकार हैं, तो आपको अपना खाना स्किन नहीं करना चाहिए। क्योंकि समय पर खाना न खाने से ब्लड शुगर लेवल घट सकता है। जिसके कारण आपको थकान, चिड़चिड़ापन और एंग्जायटी बढ़ सकती है। अक्सर हम काम के चक्कर में खाना स्किप कर देते हैं, अगर आपकी भी ऐसी आदत है, तो आपको आज से ही इस आदत को छोड़ देना चाहिए।
इसके साथ ही कैफीन का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। हालांकि यह कुछ देर के लिए भले ही आपको राहत दे सकती है, लेकिन इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। कैफीन का सेवन करने से दिल की धड़कनें तेज हो सकती हैं और आपको बेचैनी महसूस हो सकती है।
बता दें कि खराब नींद पैटर्न भी आपकी एंग्जायटी को बढ़ा सकता है। क्योंकि जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर और दिमाग दोनों प्रभावित होता है, जिसकी वजह से चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।
अगर आप पानी कम पीते हैं, तो आपको इस आदत को बदलना चाहिए। क्योंकि पानी की कमी से आपके शरीर की एनर्जी घट सकती है और इसकी वजह से चिड़चिड़ापन होता है। वहीं डिहाइड्रेशन आपकी मानसिक स्थिति को भी प्रभावित करती है।
वहीं अगर आप सेडेंटरी लाइफ जी रहे हैं, तो आपकी एंग्जायटी और चिंता दोनों बढ़ सकती हैं। जब आप फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान देते हैं, तो एंडोर्फिन नामक हार्मोन बूस्ट होता है और इससे आपका मूड बेहतर होता है।
बहुत ज्यादा शुगरी फूड का सेवन करने से ब्लड शुगर का लेवल तेजी से घट या बढ़ सकता है। इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर देखने को मिलता है। अधिक चीनी का सेवन चिंता और तनाव को बढ़ाता है।