Health Tips: अनिद्रा से लेकर ब्लड शुगर तक में फायदेमंद है मैग्नीशियम, जानिए एक्सपर्ट की राय

अधिकतर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान बहुत दर्द होता है। ऐसे में मैग्नीशियम पीरियड के दर्द से राहत दिला सकता है। बता दें कि यूट्रस की मांसपेशियों के सिकुड़ने की वजह से दर्द होता है। वहीं मैग्नीशियम लेने से इन मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द में भी राहत मिलती है।

मैग्नीशियम सप्लीमेंट अनिद्रा में सुधार के लिए किसी चमत्कारी इलाज से कम नहीं है। वहीं जिन लोगों के शरीर में मैग्नीशियम लेवल सही मात्रा में होता है, उनको अनिद्रा या गहरी नींद लेने में परेशानी नहीं होती है।

हम यह मानते हैं कि कैल्शियम से हड्डियां मजबूत होती हैं। लेकिन कैल्शियम के साथ-साथ मैग्नीशियम भी हड्डियों के लिए काफी जरूरी होता है। लॉन्ग रन में मैग्नीशियम हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।

ब्लड प्रेशर के साथ-साथ कई शारीरिक गतिविधियों के लिए मैग्नीशियम जरूरी होता है। मैग्नीशियम सिग्नलिंग मॉलिक्यूल रिलीज करता है, जिसको नाइट्रिक ऑक्साइड कहा जाता है। यह रक्त वाहिकाओं को शिथिल करता है। जिसकी वजह से रक्तचाप स्तर सामान्य रहता है।

माइग्रेन और सिरदर्द की समस्या होने वाले लोगों के शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है।

कई रिसर्च में यह पाया गया है कि टाइप 2 डायबिटीज वाले मरीजों में मैग्नीशियम का लेवल कम है। मैग्नीशियम लेने से ब्लड शुगर लेवल प्रभावी ढंग से काम करता है।

अगर शरीर में मैग्नीशियम सही मात्रा में है, तो आपको कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है। क्योंकि यह आंतों में तरल पदार्थ को बढ़ाता है और मल को नरम करता है।

तमाम फायदों के साथ मैग्नीशियम हेल्दी स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है। यह स्किन सेल्स को रिपेयर करता है, सूर्य की रोशनी से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है और स्किन एलर्जी को कम करता है।

अगर आप थोड़े से काम के बाद खुद को थका हुआ महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो। मैग्नीशियम सप्लीमेंट का सेवन करने से एनर्जी लेवल बना रहता है और थकान रोकने में भी मदद मिलती है।