Health Tips: अनिद्रा से लेकर ब्लड शुगर तक में फायदेमंद है मैग्नीशियम, जानिए एक्सपर्ट की राय
- अनन्या मिश्रा
- Apr 03, 2025
आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से लोगों के पास खुद का ख्याल रखने का भी समय नहीं रहता है। वहीं बिजी लाइफस्टाइल की वजह से लोग अपने खानपान का भी ध्यान नहीं रख पाते हैं। जिसके कारण व्यक्ति के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। वहीं स्वस्थ रहने के लिए जरूरी पोषक तत्वों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। वहीं शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर व्यक्ति का ब्रेन फंक्शन प्रभावित होने लगता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।
पीरियड्स का दर्द होगा कम
अधिकतर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान बहुत दर्द होता है। ऐसे में मैग्नीशियम पीरियड के दर्द से राहत दिला सकता है। बता दें कि यूट्रस की मांसपेशियों के सिकुड़ने की वजह से दर्द होता है। वहीं मैग्नीशियम लेने से इन मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द में भी राहत मिलती है।
नींद में होगा सुधार
मैग्नीशियम सप्लीमेंट अनिद्रा में सुधार के लिए किसी चमत्कारी इलाज से कम नहीं है। वहीं जिन लोगों के शरीर में मैग्नीशियम लेवल सही मात्रा में होता है, उनको अनिद्रा या गहरी नींद लेने में परेशानी नहीं होती है।
हड्डियां रहेंगी स्वस्थ
हम यह मानते हैं कि कैल्शियम से हड्डियां मजबूत होती हैं। लेकिन कैल्शियम के साथ-साथ मैग्नीशियम भी हड्डियों के लिए काफी जरूरी होता है। लॉन्ग रन में मैग्नीशियम हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।
ब्लड प्रेशर
ब्लड प्रेशर के साथ-साथ कई शारीरिक गतिविधियों के लिए मैग्नीशियम जरूरी होता है। मैग्नीशियम सिग्नलिंग मॉलिक्यूल रिलीज करता है, जिसको नाइट्रिक ऑक्साइड कहा जाता है। यह रक्त वाहिकाओं को शिथिल करता है। जिसकी वजह से रक्तचाप स्तर सामान्य रहता है।
माइग्रेन और सिरदर्द
माइग्रेन और सिरदर्द की समस्या होने वाले लोगों के शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है।
हेल्दी ब्लड शुगर
कई रिसर्च में यह पाया गया है कि टाइप 2 डायबिटीज वाले मरीजों में मैग्नीशियम का लेवल कम है। मैग्नीशियम लेने से ब्लड शुगर लेवल प्रभावी ढंग से काम करता है।
कब्ज
अगर शरीर में मैग्नीशियम सही मात्रा में है, तो आपको कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है। क्योंकि यह आंतों में तरल पदार्थ को बढ़ाता है और मल को नरम करता है।
हेल्दी स्किन
तमाम फायदों के साथ मैग्नीशियम हेल्दी स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है। यह स्किन सेल्स को रिपेयर करता है, सूर्य की रोशनी से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है और स्किन एलर्जी को कम करता है।
एनर्जी लेवल
अगर आप थोड़े से काम के बाद खुद को थका हुआ महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो। मैग्नीशियम सप्लीमेंट का सेवन करने से एनर्जी लेवल बना रहता है और थकान रोकने में भी मदद मिलती है।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।