एंग्जायटी एक मानसिक विकार है, जो ज्यादा सोचने से पैदा होती है। एंग्जायटी की वजह से चिंता और घबराहट अचानक से महसूस होने लगती है। इसमें व्यक्ति एकदम से परेशान हो जाता है। इससे प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ दोनों प्रभावित होती है। अगर आपको भी इसकी शिकायत है और अचानक से कभी भी इसका सामना करना पड़ता है। तो आपको इस समस्या से राहत पाने के लिए कुछ उपाय करने चाहिए। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको एंग्जायटी को फौरन काबू में करने के कुछ उपाय बताने जा रहे हैं।
ऐसे दूर करें एंग्जाइटी
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप कभी एंग्जायटी की वजह से घबराहट या चिंतित महसूस करें, तो आप अपने शरीर को मूव करना शुरूकर दें। आप चाहें तो एरोबिक एक्सरसाइज करना शुरूकर दें। बता दें कि एरोबिक एक्सरसाइज एक ऐसी शारीरिक एक्टिविटी है, जिसमें शरीर की बड़ी मांसपेशियां इस्तेमाल होती हैं। इस एक्सरसाइज को करने से श्वसन प्रणाली भी सक्रिय हो जाता है। एरोबिक एक्सरसाइज में तेज चलना, दौड़ना, डांस करना और साइकिल चलाना व तैरना आदि शामिल है। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनता है।
जब आप एरोबिक एक्सरसाइज करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन नामक रसायन का उत्पादन करता है। एंडोर्फिन नेचुरल दर्द निवारक होते हैं और यह शरीर से दर्द को कम करते हैं। इससे आपका मूड बेहतर होता है। यही वजह है कि चिंता और तनाव को कम करने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज को बेहतरीन तरीका माना जाता है।
अपनाएं ये पांच हैक्स
एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप कुछ नहीं तो तेज चलना शुरूकर दें। कम से कम 30 मिनट ब्रिस्ट वॉक जरूर करें। क्योंकि जब आप तेज चलते हैं, तो आपको अपने कदमों और सांसों पर ध्यान केंद्रित करने का मौका मिलता है। इससे आपके विचार शांत होते हैं और चिंता में कमी आती है।