आजकल अनियमित लाइफस्टाइल के कारण नींद से जुड़ी दिक्कतें बढ़ती जा रही हैं। लोगों के सोने-जागने और खाने-पीने का कोई समय निश्चित नहीं रह गया है। जिसके कारण नींद न आना एक आम समस्या बन गई है। हालांकि सेहतमंद बने रहने की वजह से अच्छी और पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो व्यक्ति को हेल्दी रहने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।
बता दें कि नींद की कमी से मूड, डाइजेशन और शरीर के अन्य कई हिस्सों पर असर होता है। जिसके कारण मेंटल हेल्थ भी प्रभावित होती है और नींद की कमी होने से लिवर में गड़बड़ी भी पैदा कर सकती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि नींद की कमी से लिवर हेल्थ कैसे प्रभावित होती है।
नींद की कमी से लिवर पर असर
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो नींद की कमी से लिवर की हेल्थ खराब हो सकती है। इसकी वजह से लंबे समय तक नींद न पूरी होने से लिवर सिरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
लिवर सिरोसिस यानी की जब लिवर लंबे समय तक बीमार रहने लगता है। यह खुद को सही तरह से डिटॉक्स नहीं कर पाता है, तब लिवर टिश्यूज पर निशान बन जाते हैं। इससे लिवर का काम प्रभावित होता है और आपका लिवर धीरे-धीरे पूरी तरह से डैमेज हो जाता है।
नींद की कमी से यह दिक्कत सामने आती है और इसकी वजह से उल्टी, थकान, वजन कम होना और भूख न लगने जैसे लक्षण नजर आते हैं।
बता दें कि स्लीप एपनिया लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है। जिसकी वजह से लिवर सेल्स को सही तरीके से ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है और लिवर डैमेज होने का खतरा होता है।
इसको आप इस तरह से भी समझ सकते हैं कि यदि आपका लिवर सही से काम नहीं कर रहा है, तो आपको नींद नहीं आएगी और रात में बार-बार आपकी नींद खुल सकती है।
जिस समय हम सोते हैं, उस दौरान लिवर को खुद को पूरी तरह से डिटॉक्स करने का समय मिलता है। वहीं अगर आप नींद नहीं पूरी कर पा रहे हैं, तो आपके लिवर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं।
लिवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल, हेल्दी और पौष्टिक डाइट के साथ-साथ पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है।