Healthy Drinks: गर्मियों में सेहत के लिए अमृत हैं ये हेल्दी ड्रिंक्स, डाइट में जरूर करें शामिल
- अनन्या मिश्रा
- Mar 22, 2025
गर्मियों का मौसम आते ही चिलचिताली धूप और तेज गर्मी लोगों का हाल बेहाल कर देती है। ऐसे में गर्मियों में सेहतमंद बने रहने के लिए खुद को गर्मी से बचाए रखना बेहद जरूर है। साथ ही हाइड्रेशन का पूरा ख्याल रखें। अधिकतर लोग पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायता करते हैं। लेकिन गर्मियों में आप कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ऐसी बहुत सी ड्रिंक्स हैं, जो गर्मी से राहत दिलाने का काम करती हैं। ऐसे में आप इन ड्रिंक्स को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इसलिए आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ समर ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसको पीकर आप खुद को हाइड्रेटेड रखने के साथ अन्य फायदे भी उठा सकते हैं।
आम पन्ना
आम पन्ना बनाने के लिए आप कच्चे आम के टुकड़े, काला नमक, पुदीने के पत्ते, सादा नमक, जीरा पाउडर और पानी डालकर अच्छे से ब्लेंड करें। इस तरह से रिफ्रेशिंग और हाइड्रेटिंग जूस बनकर तैयार हो जाएगा।
चुकंदर मसाला शिकंजी
गर्मियों के लिए चुकंदर मसाला शिकंजी भी अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए चुकंदर के टुकड़ों को पीस लें और फिर इसको गिलास में डालकर आइस क्यूब क्रश करके मिक्स कर लें। अब इसमें चुकंदर का जूस, काला नमक, नींबू का रस और जलजीरा पाउडर मिलाकर शेक करें। इस तरह से पौष्टिक और स्वादिष्ट चुकंदर मसाला शिकंजी बनकर तैयार हो जाएगा।
क्लासिक लेमनेड
गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आप क्लासिक लेमनेड भी ट्राई ट्राई कर सकते हैं। इस ड्रिंक को बनाने के लिए आप नारियल पानी में नींबू का रस, काला नमक और आइस क्यूब डालकर अच्छे से मिक्स करें।
बीटरूट बटर मिल्क
बता दें कि बीटरूट बटर मिल्क एक बेहतरीन समर ड्रिंक है। इसको बनाने के लिए चुकंदर को अदरक के छोटे टुकड़ों के साथ पीस लें। फिर इसके जूस में दही या फिर छाछ मिलाएं। वहीं चुकंदर को कद्दूकस करके इसके ऊपर कुछ टुकड़े डालें। अब इसमें बारीक कटी हरी मिर्च, सादा नमक, काला नमक और चाय मसाला डालकर सर्व करें।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।