अगर आप भी ग्लोइंग और जवां स्किन पाना चाहती हैं, तो इसमें डाइट का अहम रोल होता है। इसलिए आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। चेहरे की चमक बढ़ाने और उसे जवां बनाएं रखने के लिए किसी खास तरह की डाइट की जरूरत नहीं होती है। बस आपको नियमित खानपान में थोड़े बहुत बदलाव कर अपनी स्किन का ख्याल रख सकती हैं। बता दें कि सिर्फ बाहरी प्रोडक्ट्स लगाने से ही स्किन हेल्दी नहीं रहती है, बल्कि स्किन को अंदर से भी स्वस्थ रखना जरूरी है। इसके अलावा स्ट्रेस से दूर रहना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, नियमित व्यायाम करना और भरपूर नींद लेना आदि भी अहम भूमिका निभाती हैं।
स्किन को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
बता दें कि पैक्ड फलों के जूस के सेवन की जगह आपको ताजे मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए। वहीं खानपान में आपको सलाद शामिल करना चाहिए। क्योंकि फलों और सलाद में विटामिन्स के साथ फाइबर भी पाया जाता है। जो आपके पाचन तंत्र को ठीक रखता है और पेट से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं। इससे आपके फेस पर भी असर देखने को मिलेगा।
स्किन को ग्लोइंग और खूबसूरत बरकरार रखे के लिए आपको अपनी डाइट में नमक और चीनी के साथ उन सभी चीजों को बाहर कर देना चाहिए, जिसमें बहुत ज्यादा मात्रा में प्रिजर्वेटिव्स हों। इसके अलावा बहुत ज्यादा तला-भुना खाना और जंक फूड सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी हेल्दी नहीं होता है। यह मोटापे के साथ चेहरे पर कम उम्र में ही बुढ़ापे का संकेत देने लगता है।
स्किन को खूबसूरत और जवां बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में हेल्दी फैट्स की मात्रा बढ़ाएं। इसके लिए आप अपनी डाइट में सूखे मेवों और फिश को शामिल करना चाहिए।
इसके अलावा दही, छाछ, करी पत्ते और हल्दी ये सभी स्किन से लेकर बालों तक के लिए फायदेमंद होता है।
खरबूजे के बीज, सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीजों में मौजूद पोषक तत्व त्वचा को हेल्दी बनाए रखने का काम करते हैं। आप इन्हें ऐसे ही साबुत, सलाद या स्मूदी के ऊपर डालकर खाएं।