हमारे शरीर के लिए प्रोटीन सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह मानव शरीर के निर्माण का खंड माना जाता है। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के साथ ही वेट कम करने, बालों और नाखूनों के विकास को बढ़ावा देने और मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में सहायता करता है। इसलिए हमारे शरीर को नियमित रूप से संयमित मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं शरीर में प्रोटीन की अधिकता भी नुकसानदायक हो सकती है।
हांलाकि प्रोटीन लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखने में मदद करता है। जब आपका पेट लंबे समय तक भरा होता है, तो इससे वजन को भी कंट्रोल किया जा सकता है। वहीं प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने के लिए भी जरूरी होता है। लेकिन अगर आप इसका जरूरत से ज्यादा सेवन कर रहे हैं, तो प्रोटीन की अधिकता कई समस्याओं को बढ़ा सकता है। जिसके लिए आपको अलर्ट रहने की जरूरत होती है।
नुकसानदायक है प्रोटीन का अधिक सेवन
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक के लिए प्रोटीन वाली चीजें जरूरी होती हैं। महिलाओं को कम से कम 46 ग्राम प्रोटीन और पुरुषों को 56 ग्राम प्रोटीन का सेवन रोजाना करना चाहिए। लेकिन अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से इसके कई साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। जिसका आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव देखने को मिल सकता है। तो आइए जानते हैं उन लक्षणों के बारे में, जिनके मदद से आप जान सकते हैं कि कहीं आप भी तो प्रोटीन का अधिक सेवन नहीं कर रहे हैं।
कब्ज की समस्या
आमतौर पर उच्च-प्रोटीन वाले आहार फाइबर और कार्ब्स के सेवन को प्रतिबंधित करने का काम करते हैं। वहीं शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी होने पर कब्ज की शिकायत हो सकती है। ऐसे में अगर आप भी डाइट में अधिक प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं और साथ ही हाइड्रेशन का ध्यान नहीं रखते हैं, तो आपको कब्ज की समस्या बढ़ सकती है।
किडनी संबंधी समस्या
बता दें कि अधिक प्रोटीन किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकती है। जब अधिक प्रोटीन का सेवन किया जाता है, तो किडनी को इसे संसाधित करने के लिए एक्स्ट्रा मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है, जिसकी वजब से थकान, भूख कम लगना, बार-बार पेशाब लगना और पैरो व टखनों में सूजन की समस्या हो सकती है। किडनी की समस्या की वजह से तरल पदार्थों के जमाव का भी जोखिम हो सकता है। जिसके कारण पैरों में अधिक सूजन की समस्या भी हो सकती है।
वजन बढ़ने की समस्या
वेट लॉस के लिए प्रोटीन का सेवन बढ़ाए जाने की सलाह दी जाती है। लेकिन जब प्रोटीन का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो तेजी से वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है। क्योंकि एक्स्ट्रा प्रोटीन शरीर में वसा के रूप में जमा होने लगती है। जो मोटापे के खतरे को बढ़ा सकती है। ऐसे में अगर आप वजन कम करने के लिए प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं, तो इसकी मात्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है।