Health Tips: कॉफी पीने से शरीर को मिलते हैं तमाम फायदे, यहां जानें इसे पीने का सही समय और तरीका
- अनन्या मिश्रा
- Nov 08, 2024
सेहत के लिए कॉफी का सेवन फायदेमंद माना जाता है। कॉफी में कैफीन पाया जाता है और कॉफी से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है। जिसकी मदद से बॉडी को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में सहायता मिलती है। कॉफी में पाया जाने वाला पॉलिफेनॉल्स शरीर की सूजन को कम करने में मददगार होता है और इसमें विटामिन-बी2 और बी3 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा कॉफी में मैग्नीशियम भी होता है, जिससे हमारी मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।
कॉफी में मौजूद पोटेशियम हृदय की सेहत और रक्तचाप के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। कॉफी में मौजूद फास्फोरेस हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। कई लोग कॉफी सुबह पीना पसंद करते हैं, तो कुछ लोग शाम को। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कॉफी पीने का सही समय क्या है। क्योंकि कॉफी में कैफीन पाया जाता है औऱ कैफीन की अधिक मात्रा हमारी बॉडी के लिए हानिकारक होती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कॉफी पीने के सही समय और सही तरीके के बारे में बताने जा रहे हैं।
सुबह के समय कॉफी पीने के फायदे
कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जो दिमाग को एक्टिव कर थकान को दूर करता है।
सुबह के समय कॉफी पीने से ध्यान केंद्रित करने में सहायता मिलती है और व्यक्ति मानसिक रूप से सचेत रहता है।
सुबह कॉफी का सेवन करने से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है।
कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है। जो बॉडी को फ्री रैडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं।
सुबह के समय कॉफी पीने के नुकसान
सुबह उठकर देर से कॉफी का सेवन करने से नींद में कमी आ सकती है। क्योंकि एक तय समय पर कैफीन का सेवन करने से आपकी नींद खुल सकती हैं।
कुछ लोग सुबह के समय कॉफी का सेवन करते हैं, जिसकी वजह से उन्हें एसिडिटी, गैस और पेट में जलन की समस्या होन लगती है।
अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से बीपी की समस्या बढ़ सकती है।
शाम के समय कॉफी पीने के फायदे
शाम के समय कॉफी पीने से थकान दूर होती है और आपके शरीर को एनर्जी मिलती है।
शाम को कॉफी पीने से आपका सिर दर्द भी दूर हो सकता है।
पूरा दिन काम करने से होने वाली थकान को आप शाम को एक कप कॉफी पीकर दूरकर सकते हैं। इससे आप एक्टिव महसूस करते हैं।
शाम के समय कॉफी पीने के नुकसान
शाम या रात के समय कॉफी का सेवन करने से आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
वहीं शाम के समय कॉफी पीने से तनाव की समस्या हो सकती है।
शाम को कॉफी का सेवन करने से पेट में जलन, गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
कब और कैसे करें कॉफी का सेवन
सुबह के समय कॉफी का सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है। वहीं रात या शाम के बाद कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
दिनभर में सिर्फ 1-2 कप कॉफी पीना चाहिए। इससे ज्यादा कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए।
कम दूध और बिना चीनी के कॉफी पीना ज्यादा हेल्दी माना जाता है।
बता दें कि एक दिन 400 मिलीग्राम से ज्यादा मात्रा में कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
अगर आप शाम के समय कॉफी पीना चाहते हैं, तो आपको सोने से करीब 5 घंटे पहले कॉफी पीना चाहिए। इससे आपकी नींद डिस्टर्ब नहीं होगी।
अगर आप शाम के समय कॉफी पीना चाहते हैं, तो ब्लैक कॉफी, कैफीन-फ्री कॉफी या फिर हर्बल टी का सेवन करें।
कॉफी पीने के साथ ही पानी पीना भी जरूरी है। क्योंकि कॉफी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे आपका शरीर डिहाइड्रेट न हो।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।